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Informationen zu Präventions-Kursen
Hier erfahren Sie detailiert, was die einzelnen Kurse beinhalten und wo der
Schwerpunkt liegt:
ZUMBA® [span. "Bewegung und Spaß haben"]
Ist ein dynamisches, begeisterndes und effektives Ganzkörper-Fitness-Training. ZUMBA® ist ein Tanz aus Elementen von Aerobic und Muskelaufbau-Training zu schneller, lateinamerikanischer Musik. Die Teilnehmer müssen keine Tänzer sein, um an diesem Kurs teilzunehmen. Viel Spaß ist garantiert, es ist effektiv und einfach zu erlernen. |
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Bauch - Beine - Po
Ist ein spezielles Programm zur Gewebsstraffung der (wie der Kurs es schon nenennt) Problemzonen. |
Step - Aerobic
Um den Kalorien zu Leibe zu rücken und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bekommen ist dieser Kurs hervorragend geeignet. Das pausenlose Auf- und Absteigen auf das Stepboard wird durch "Party-Musik" erleichtert und abgerundet. |
Bodystyling (Körperformung)
Das ist ein spezielles Training was den ganzen Körper beansprucht. Es ist ein Mix aus verschiedenen Kurselementen, wobei kleinere Gewichte mit Anwendung finden. |
Fit Mix
In diesem Kurs kommen verschiedene Kursvariationen zum Einsatz. Es wird wöchentlich gewechselt, d.h. mal Ausdauer, mal Kraft, mal Entspannung, mal Walking usw., also mal dies mal jenes damit es nie langweilig werden kann. Wer Abwechslung liebt ist hier genau richtig. |
Seniorengymnastik
Das ist eine Gymnastikstunde für unsere jung gebliebenen. Hierbei liegt die Ausdauer, die Beweglichkeit, die Muskelkräftigung und die Mobilisierung des gesamten Körpers, unter Berücksichtigung der Gelenkschonung, im Vordergrund. |
Entspannungskurs
Ist eine An- und Entspannung der Muskeln im Wechsel (progressive Muskelrelaxion). Das führt zu einem Gefühl das eine Entspannung hervorruft. Es werden dabei die Muskeln gelockert und Verspannungen gelöst. |
Aerobic
Für alle die gern Aerobic machen bzw. "Aerobicverrückt" sind, ist das genau der richtige Kurs. Somit kann diese Variante der Bewegung zu einer "Lieblingsstunde" der Woche werden. |
Wirbelsäulengymnastik
Hierbei liegt der Schwerpunkt der Kräftigung der Rumpfmuskulatur in Verbindung mit Haltungsschulung, der eigenen Körperwahrnehmung, dem Stretching und der anschließenden Entspannung. |
Walking
In diesem Kurs geht´s raus in die Natur. Walking ist ein aufrechtes, lockeres und bewusstes Gehen mit Armeinsatz. Der Körper bewegt sich dabei in einem gleichmäßigen Rhythmus. Walking ist nicht gleichzusetzen mit dem Spazieren gehen oder dem Wandern. |
Yoga Sensitiv
Yoga stammt aus Indien und ist ein Teil der traditionellen indischen Heilkunde, dem Ayurveda.
Es ist eine Mischung aus Entspannungsverfahren und Körperübungen, die der Gesunderhaltung und Harmonisierung des Körpers dient. Eine wichtige Rolle im Übungsprogramm spielt die richtige Atmung. Die Übungen setzen sich zusammen aus spezielle Körperstellungen, Atemübungen und einer Tiefenentspannung. Sie sind leicht zu erlernen, eine Altersbeschränkung gibt es nicht. |
Ernährungskurs
Hier erlernen Sie ein gesundes Abnehmen in der Gruppe mit neuen Ernährungsprinzipien, sowie den
Zusammenhang zwischen Ernährung und Bewegung. Die erlernte Ernährungsumstellung können Sie dann kinderleicht in Ihren Alltag einbauen, ohne das ein erheblicher zusätzlicher Aufwand betrieben werden muss. |
Wellness Workout
Anders als gewohnt entwickelt sich eine "Wellness Workout"-Stunde durch die angenehme, ruhige Musik zu einem stressfreien und trotzdem sehr intensiven Ganzkörpertraining. Sie beinhaltet Intensität und Entspannung zugleich. Bewegungselemente zum Training der Koordination, der Körperbalance, Muskelkräftigung und Übungen zur Relaxation & Köperwahrnehmung. |
Line-Dance
Darunter versteht man einen Tanz in Reihen und Linien ohne festen Tanzpartner, zu flotter Western- und Country-Musik. Der Tanz besteht aus einer zuvor festgelegten und geübten Abfolge von Schritten und Schrittkombinationen. Man kann immer tanzen und Spaß haben, egal wieviel Gleichgesinnte zusammenkommen. |
Qi Gong - BA DUAN JIN
Allgemeines zu den acht Brokat Übungen:
Die acht Brokate gehören zu jenen Qi Gong Formen, die als erste in Europa unterrichtet wurden. Sie gehören zu den Standardübungen der daoistischen Qi Gong Schule und werden im heutigen China auch als Standartübungen der medizinischen Qi Gong Richtung eingesetzt.
Die acht Brokatübungen dehnen Muskeln, Sehnen und Bänder und verbessern die Blutzirkulation im gesamten Körper. Es wird die Stabilität und Beweglichkeit der Übenden gefördert. Fehlhaltungen der Wirbelsäule werden korrigiert, die Atmung wird wie von selbst langsam und tief. Qi Gong beruhigt den Geist, verbessert die Konzentration und Bewegungskoordination. Die Acht Brokate sind geeignet für Menschen, denen sanfte Bewegung hilft, sich in einen inneren Ruhezustand zu versetzen. Sie sind wirksam bei Bluthochdruck, Herzleiden und nervösen Störungen. |
Sie sind neugierig geworden oder haben Lust auf einen oder gar mehrere Kurse
bekommen?
Dann gleich hier anmelden und eine unverbindliche Schnupperstunde vereinbaren!
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